반응형 전체 글51 신장 기능이 떨어졌다면? 지금 바로 시작해야 할 식이·운동·관리법 완전 정리 신장은 우리 몸의 '침묵의 정수기'입니다. 하루 약 180리터의 혈액을 쉼 없이 걸러내며 노폐물을 배출하고 체내 균형을 맞추는 중추적인 역할을 합니다. 하지만 신장 기능은 50% 이상 저하될 때까지 뚜렷한 경고 신호를 보내지 않습니다. 피로감이나 부종, 소변 변화로 병원을 찾았을 때는 이미 신장 기능 저하가 상당 부분 진행된 경우도 적지 않습니다.만약 최근 검사에서 “신장 기능이 떨어졌다”거나 “신장 수치가 좋지 않다”는 결과를 받으셨다면, 지금이 바로 신장 기능 저하 진행을 늦출 수 있는 핵심 시점입니다. 신장 기능이 떨어졌다면 당황하기보다 생활 습관을 점검하는 것이 우선입니다. 오늘 온몸 토크 블로그에서는 신장 기능 저하 단계에서 반드시 실천해야 할 식이·운동·생활 관리 전략을 체계적으로 정리합니다... 2026. 2. 27. 당뇨 합병증 예방, 왜 ‘진단 첫날’부터 관리를 시작해야 할까? 당뇨병이 무서운 진짜 이유는 혈당 수치 그 자체보다, 소리 없이 전신을 손상시키는 당뇨 합병증에 있습니다. 당뇨 합병증은 갑자기 발생하지 않습니다. 고혈당이 수년간 지속되면서 혈관이 서서히 손상되고, 일정 시점을 넘으면 장기 기능 저하로 이어집니다.대한당뇨병학회 2023년 당뇨병 팩트시트에 따르면 국내 당뇨 환자 10명 중 3명 이상이 이미 한 가지 이상의 합병증을 경험하고 있습니다. 당뇨 합병증 예방을 위한 생활관리는 ‘증상이 나타난 뒤’가 아니라, 진단 첫날부터 시작해야 하는 이유가 여기에 있습니다.핵심 요약. 당뇨 합병증 예방은 혈관 손상을 늦추는 싸움입니다. 식사(혈당 급상승 억제)·운동(근육 활용)·발 관리(상처 조기 발견)·정기 검진(무증상 단계 발견) 4가지를 진단 첫날부터 습관으로 고정하는.. 2026. 2. 23. 아토피 피부염 환자의 생활 습관, 피부보다 먼저 관리해야 할 것 아토피 피부염을 겪는 많은 분들이 가장 먼저 신경 쓰는 곳은 피부입니다. 보습제를 바꿔보고, 자극이 적다는 제품을 찾아 헤매며, 연고 사용법을 다시금 확인하죠. 피부 관리 그 자체는 물론 중요합니다. 하지만 어느 순간 이런 의문이 찾아오곤 합니다."이만큼 애쓰는데, 왜 좋아졌다 싶으면 다시 돌아오는 걸까?"아토피 피부염은 단순히 피부 표면에서만 벌어지는 일이 아닙니다. 피부는 오히려 몸 상태를 비추는 거울에 가깝습니다. 그곳에 드러나는 변화는 생활 전반의 불균형이 차곡차곡 쌓인 결과일 때가 많죠. 그래서 아토피를 제대로 관리하려면, 피부보다 먼저 우리 삶의 리듬을 들여다보는 시선이 필요합니다.📌 목차 (바로가기)아토피 피부염은 '피부병'이 아니라 '생활의 반응'입니다수면이 흔들리면, 피부는 가장 먼저 .. 2026. 2. 5. 당뇨에 좋은 음식, '무엇'을 먹느냐보다 '어떻게' 먹느냐가 먼저입니다 당뇨 관리를 시작하며 가장 먼저 하는 일은 보통 '당뇨에 좋은 음식 리스트'를 검색하는 것입니다. 현미, 여주, 돼지감자, 채소 위주의 식단. 이미 귀에 못이 박히도록 들은 정보들입니다. 하지만 정작 식탁 앞에 서면 우리는 혼란에 빠집니다. 분명 몸에 좋다는 음식만 골라 먹었는데도 혈당 수치는 요지부동이거나, 오히려 식후에 극심한 피로감을 느끼는 경우도 적지 않기 때문입니다.이제 질문의 방향을 바꿔야 합니다. “무엇을 먹느냐”보다 중요한 것은, “내 몸이 그 음식에 어떻게 반응하고 있는가”를 파악하는 기준입니다.📌 목차당뇨 관리가 어려운 진짜 이유: 리스트에 의존하는 습관‘당뇨에 좋다’는 믿음이 오히려 독이 되는 순간혈당을 다스리는 3가지 핵심 기준생활이 무너지면 식단도 무너집니다에필로그: 통제가 아닌.. 2026. 2. 1. 수족냉증이 심해지는 겨울, 손발이 차가운 '진짜 이유'부터 점검하세요 겨울이 되면 실내 온도를 높여도 손끝과 발끝이 쉽게 따뜻해지지 않는 분들이 많습니다. 장갑을 끼고 양말을 겹쳐 신어도 시린 느낌이 계속된다면, 단순히 “추위를 많이 타는 체질”로 치부하기엔 무리가 있습니다. 이런 증상이 반복된다면 몸의 순환 체계가 보내는 경고, 수족냉증을 점검해봐야 합니다.수족냉증은 그 자체로 특정 병명이라기보다, 우리 몸의 순환과 자율신경 균형이 원활하지 않다는 신호에 가깝습니다. 겨울철에 유독 심해지는 수족냉증, 그 배경과 관리법을 차분히 짚어봅니다.목차 (바로가기)왜 겨울만 되면 수족냉증이 지독해질까?단순한 불편을 넘어선 몸의 신호수족냉증 관리의 황금률: ‘보온’보다 ‘순환’생활 습관의 한 끗 차이이럴 때는 전문가의 도움이 필요합니다정리하며1. 왜 겨울만 되면 수족냉증이 지독해질까.. 2026. 1. 20. 면역력 높이는 겨울 제철 음식, 추위에 약해진 몸을 지키는 식탁 전략 지난겨울, 60대 후반의 이모님은 감기로 한 달 내내 고생하셨습니다. 병원을 다녀와도 며칠 지나면 다시 목이 따끔거리고, 기운이 없었습니다. 그런데 올해는 달랐습니다. "제철 음식으로 매일 국 한 그릇씩 끓여 먹었더니 감기 한 번 안 걸렸어"라며 활기찬 목소리로 전화를 주셨죠. 특별한 보약이 아니라 제철 식재료만으로도 겨울 면역력은 충분히 지킬 수 있습니다.겨울이 되면 감기나 독감에 쉽게 노출되는 사람이 눈에 띄게 늘어납니다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축하고, 실내외 온도 차가 커지면서 면역 세포의 활동도 둔해지기 쉽습니다. 여기에 햇빛 노출 감소와 활동량 저하까지 겹치면 면역력은 자연스럽게 떨어집니다. 이 시기에 가장 기본이 되는 관리 방법이 바로 면역력 높이는 겨울 제철 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니.. 2026. 1. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
