#50대건강 #근감소증 #단백질섭취 #근육운동 #노화예방 #중장년운동 #건강식단 #근육감소예방 #갱년기관리 #활력있는노후1 근육이 사라지는 50대, 방치하면 안 되는 이유 50대 이후부터는 근육이 눈에 띄게 줄어들기 시작합니다. 하지만 이는 단순한 체력 저하에 그치지 않고, 당뇨병, 골다공증, 면역력 약화 같은 건강 문제의 초기 신호일 수 있습니다. "나이 들면 원래 그런 거지"라는 생각은 매우 위험한 오해입니다. 지금 이 순간부터 식단과 운동을 통해 건강한 습관을 쌓기 시작한다면, 60대와 70대에도 활력 있고 활동적인 삶을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 왜 50대 이후 근육량이 급격히 줄어드는지, 그것이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지를 구체적으로 알려드립니다.왜 50대에 근육이 급격히 줄어들까요?보통 30세 이후부터는 매년 약 1%씩 근육량이 자연스럽게 감소합니다. 하지만 50대에 들어서면 그 속도가 더욱 빨라지며, 이.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
