고혈압식단 #가성비식재료 #혈압관리음식 #영양정보 #식습관개선1 고혈압 식단에 추천되는 가성비 식재료 BEST 6 고혈압은 약물 치료뿐 아니라 식습관 관리를 통해서도 충분히 조절할 수 있는 생활습관병입니다.많은 분들이 “건강하게 먹으려면 돈이 많이 든다”고 생각하시지만,꼭 비싼 건강식품이나 특수 식단이 아니어도 괜찮습니다.우리가 매일 마트에서 마주치는 식재료들 중에도, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 저렴하고 실속 있는 것들이 충분히 존재합니다.특히 미국심장협회(AHA)와 다수의 영양학 논문에서는 나트륨 섭취는 줄이고, 칼륨·마그네슘·오메가3 등의 영양소는 충분히 섭취할 것을 강조하고 있습니다.1. 잎채소 (시금치, 케일, 근대 등)잎이 많은 채소류는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고, 혈압을 낮추는데 긍정적인 역할을 합니다.식이섬유 또한 풍부하여 소화 건강에도 도움이 되며, 비타민 C, K, 철분 등 다양한.. 2025. 6. 22. 이전 1 다음
