명상루틴 #정신건강관리 #불안해소방법 #번아웃예방 #마음챙김명상 #하루10분명상 #감정조절훈련 #마음건강습관1 불안과 번아웃을 잠재우는 명상 루틴, 정신 건강에 필요한 이유 요즘처럼 알림이 끊이지 않고 마감과 소음이 일상인 세상에서, 정신적 탈진은 더 이상 특별한 일이 아닙니다. 많은 사람들이 자신도 모르게 지속적인 스트레스 속에 살고 있으며, 그로 인해 기분, 집중력, 전반적인 삶의 질이 어떻게 무너지고 있는지를 인식하지 못한 채 하루하루를 보내고 있습니다. 일부는 스마트폰이나 자극적인 콘텐츠에 의존해 일시적인 도피처를 찾기도 합니다. 하지만 수천 년 동안 검증되어 온 단순하면서도 강력한 방법이 있습니다. 바로 '명상'입니다. 이 글에서는 명상이 어떻게 불안을 줄이고 번아웃을 예방하며, 정신 건강을 장기적으로 지켜줄 수 있는지 살펴보겠습니다. 그리고 명상에 대해 전혀 몰라도 시작할 수 있는 실천 루틴까지 함께 안내드립니다.1. 번아웃은 조용히 시작됩니다번아웃은 단순히 피곤.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
