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건강36

건강검진 전 반드시 알아야 할 검사 수치 기준과 해석법 정기 건강검진은 몸속 이상을 조기에 발견하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 검사를 받고도 결과표에 적힌 숫자들의 의미를 이해하지 못한 채 넘어가는 경우가 많습니다. 각 수치의 정상 범위와 의미를 간단히 파악해두면, 검진 후 불안감도 줄이고 필요할 때 정확한 질문을 던질 수 있는 힘이 생깁니다.건강검진 전 반드시 알아야 할 검사 수치 기준과 해석법을 항목별로 자세히 정리했습니다.1. 간 기능 검사(AST & ALT)AST (아스파르테이트 아미노전이효소): 10~40 U/LALT (알라닌 아미노전이효소): 7~56 U/L👉 이 수치는 간세포의 손상 여부를 판단하는 지표입니다. 정상 범위 내면 간 기능이 정상이며, 높으면 간염, 지방간, 음주 손상 등을 의심할 수 있습니다.🧪 실제 사례: 42.. 2025. 7. 23.
아침에 유독 심한 입 냄새, 구강 건조증이 보내는 경고 신호와 해결법 아침에 일어나자마자 입에서 불쾌한 냄새가 나는 건 누구나 한 번쯤 경험해봤을 겁니다. 하지만 그 냄새가 유독 강하거나 양치를 해도 사라지지 않는다면, 단순한 아침 입 냄새로 넘겨서는 안 됩니다. 이럴 경우, 입안이 지나치게 건조한 상태, 즉 ‘구강 건조증(xerostomia)’이 원인일 수 있습니다. 이 증상은 입 냄새뿐 아니라 치아 건강과 소화 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 ‘구강 건조증(xerostomia)’이 보내는 경고 신호를 비롯해, 일상 속에서 실천 가능한 해결법과 실제 사례까지 알기 쉽게 소개합니다.아침 입 냄새가 심한 이유는 무엇일까요?자는 동안 우리 몸은 침 분비량을 줄입니다. 침은 입안을 청결하게 유지하고, 음식 찌꺼기와 세균을 씻어내며, 입속의 산도를 조절하는 데 중.. 2025. 7. 22.
여름철 소화력 떨어지는 이유, 위장이 예민해지는 진짜 원인과 해결법 여름이 되면 갑작스러운 소화불량, 입맛 저하, 더부룩한 느낌, 위장의 불편함 등을 호소하는 분들이 많아집니다. 이런 증상은 단순히 “더워서 생기는 현상”으로 넘기기 쉽지만, 실제로는 여름이라는 계절 자체가 신체 생리 변화를 일으키며 소화 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 지금부터 더운 날씨 속에서 왜 소화가 느려지는지, 위장이 예민해지는 이유는 무엇인지, 그리고 이를 어떻게 자연스럽게 회복할 수 있는지 살펴보겠습니다.1. 체온 조절 작용이 소화 기관에 영향을 미칩니다기온이 높아지면 우리 몸은 체온을 낮추기 위해 열 조절 작용을 우선시합니다. 이때 내부 장기보다 피부 쪽으로 혈액이 몰리며 땀을 통해 열을 발산하게 됩니다. 이로 인해 위와 장으로 가는 혈류가 줄어들며, 이로 인해 소화 기능 역시 떨어지게 됩.. 2025. 7. 19.
골다공증 예방을 위한 뼈 강화 운동, 지금 시작해야 하는 이유 나이 들어도 활기차게 활동하며 건강하게 나이 들기 위해서는 튼튼한 뼈가 무엇보다 중요합니다.골다공증(osteoporosis)은 뼈가 약하고 쉽게 부러지는 질환으로, 특히 50세 이상 여성에게 흔하게 나타나며 전 세계 수많은 사람들이 영향을 받고 있습니다.유전, 호르몬, 식습관 등 다양한 요인이 있지만, 그중에서도 규칙적인 뼈 강화 운동은 많은 사람들이 간과하고 있는 가장 효과적인 예방법 중 하나입니다.그렇다면 왜 지금 시작해야 할까요? 그 이유는 우리의 몸이 어떻게 뼈 밀도(bone density)를 유지하는지, 그리고 운동 부족이 뼈 손실을 얼마나 빠르게 초래하는지를 이해하면 알 수 있습니다.1. 골다공증이란 무엇이며, 왜 주의해야 할까요?골다공증은 하루아침에 나타나는 병이 아닙니다. ‘조용한 질병’이.. 2025. 7. 17.
무더위에 더 심해지는 다리 붓기, 부종 줄이는 건강 습관 여름철 무더운 날씨가 이어지고 공기까지 습해지면, 많은 사람들이 하루를 마칠 무렵 다리가 무겁고 탱탱하거나 부은 느낌을 받습니다. 단순한 기분 탓이 아닙니다. 더위는 혈관을 확장시키고, 이는 체내 수분 순환을 방해하게 됩니다. 그 결과, 체액이 하체에 쌓이며 ‘말초 부종’이라 불리는 증상이 나타날 수 있습니다.이 글에서는 왜 다리 부종이 여름철에 심해지는지, 어떤 사람들이 특히 취약한지, 그리고 과학적으로 입증된 생활습관을 통해 여름철 다리 붓기를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 방법을 소개합니다.1. 고온이 부종을 악화시키는 원인 이해하기높은 기온에 노출되면 혈관이 자연스럽게 확장됩니다. 이런 혈관 확장은 체열을 발산하는 데는 도움이 되지만, 정맥의 압력을 약화시켜 혈액이 심장으로 되돌아가는 기능이 저하됩.. 2025. 7. 14.
한여름 더위에도 무너지지 않는 면역력, 건강을 지키는 식습관 5가지 한여름 폭염이 심해지면 단순한 불쾌감을 넘어 우리의 건강 전반에 위협이 됩니다. 과도한 더위는 쉽게 피로를 유발하고 체내 수분을 고갈시키며, 예상 외로 면역력을 약화시키기도 합니다.감기나 독감은 주로 겨울철에 많다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 고온 스트레스가 면역 체계의 감염 방어력을 떨어뜨릴 수 있습니다.최근 잦아진 폭염 속에서 건강을 지키려면, 여름철 면역력을 유지하는 식습관이 무엇보다 중요합니다. 지금부터 과학적 근거에 기반한 5가지 식생활 습관을 소개합니다. 1. 항산화 성분이 풍부한 제철 채소와 과일을 충분히 섭취하세요여름철 채소와 과일은 맛도 좋지만, 면역력 유지에 매우 효과적입니다. 수박, 토마토, 피망, 오이, 시금치, 베리류 등은 비타민C, 베타카로틴, 라이코펜과 같은 항산화 물질이 풍부.. 2025. 7. 13.
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